비타민과 미네랄이 매일 당신을 돕는 방법
겨울에는 밖에 많이 나가니? 서늘한 달 동안, 당신은 비타민 D가 부족할 수 있다.
월경하십니까? 마그네슘이 부족할 수도 있다.
어떤 비타민이 부족하든 간에, 부적절한 영양 섭취는 분명히 건강에 부정적인 영향을 미칠 것이다.
당신이 알아야 할 것은 아래에서 찾을 수 있다.
지방이 함유된 보충제는 식사와 함께 섭취할 필요가 있으므로 식사와 함께 섭취하십시오.
비타민 A, K, E는 음식과 함께 섭취하지 않으면 제대로 흡수될 수 없는 비타민들의 몇 가지 예다.
만약 당신이 그들과 함께 먹는 음식에 지방이 포함되어 있다면 그것들은 가장 효과가 좋다.
적혈구를 활성화하려면 철분을 더 섭취하십시오.
이 적혈구들은 당신의 시스템을 통해 산소를 전달한다.
여성은 철분이 부족한 경우가 많으므로 여성의 비타민에는 철분이 적당량 함유되어 있는 것이 중요하다.
철분 결핍은 호흡 장애와 피로를 유발할 수 있다.
비타민 B2 또는 리보플라빈은 유제품, 바나나, 콩, 아스파라거스, 팝콘에서 찾을 수 있다.
만약 여러분이 충분히 얻지 못한다면, 여러분은 비늘 같은 피부와 갈라진 입술을 가질 수 있다.
리보플라빈은 백내장, 빈혈, 암, 손목터널증후군을 예방하는데 도움을 줄 수 있다.
대부분의 사람들이 가장 좋은 영양소가 들어 있는 음식을 먹고 싶어하는 것은 드문 일이 아니지만, 그러한 종류의 음식들 중 많은 것들은 비용이 많이 든다.
비타민과 미네랄은 몸이 제대로 기능하기 위해 필요한 것을 제공하는데 도움을 준다.
폐경 후라면 태아 비타민을 섭취하지 마십시오.
임신은 아니지만 손톱과 머리카락의 외관을 좋게 하기 위해 이 비타민을 섭취하는 여성도 있다.
이것은 보통 문제가 되지 않지만, 폐경 후 여성들에게 필요한 것보다 더 높은 수준의 철분을 포함한다.
비타민 C는 감귤류 과일과 다른 과일들에 있다.
비타민이 부족한 다이어트를 하는 사람들에게는 보충제가 좋다.
이 훌륭한 비타민은 여드름, 위장 장애, 감기 치료 등을 도와준다.
증가된 양이 ADHD, 알츠하이머, 치매에 걸린 사람들에게 도움이 될 수 있다는 연구들이 있다.
어린이 비타민의 맛을 더 좋아한다면 두세 개 씹어 먹어라.
이것은 성인이 권장하는 아동 복용량보다 더 많은 양을 필요로 할 것이기 때문에, 확실히 충분하지 않을 것이기 때문이다.
너무 많으면 건강에 문제가 생길 수 있으니 몇 개가 가장 좋을지 살펴봐.
비타민이 부족한지 의사와 상의해 보라.
이것은 여러분이 보충제를 선택할 때 여러분이 집중해야 하는 첫 번째 영역이기 때문에 여러분이 즉시 어떤 것을 복용하기 시작해야 하는지를 이해하는 것이 중요하다.
돈이 빠듯할 때는 비타민과 미네랄이 적은 값싼 가공식품을 먹음으로써 돈을 절약하기 쉽다.
감기에 대한 방어력을 높이고 몸이 지방 연소율을 높이도록 돕기 위해 필수적인 비타민 보충제를 섭취해 보십시오.
망간은 권장 복용량으로 규칙적으로 섭취해야 하는 경이로운 비타민이다.
망간은 상처를 더 빨리 낫게 하고 뼈의 형성에 도움을 준다.
또한 단백질, 콜레스테롤, 탄수화물의 신진대사를 빠르게 하는 것으로 나타났다.
아몬드, 통곡물, 콩, 그리고 흑녹차에서 발견된다.
인터넷이나 비타민이 판매되는 매장에서 망간 보충제를 찾을 수 있다.
보충제를 사용할 때는 주의하십시오.
여러분의 몸은 비타민과 미네랄을 필요로 하지만, 여러분은 필요한 것보다 더 많이 섭취할 수 있다.
이것은 극도로 위험할 수 있다.
이러한 보충제의 효과는 어떤 것이냐에 따라 다르지만 결과는 대개 나쁘고 생명을 위협할 수도 있다.
오늘은 너를 괴롭히는 것을 고치는 날이다.
이 기사는 당신이 시작할 수 있도록 기본을 보여주었고, 이제 그것은 당신에게 달려있다.
이렇게 하면 금방 기분이 좋아질 것이다.